“มีกิน มีใช้ มีเกียรติ มีศักดิ์ศรี” คำแถลงนโยบายของ แพทองธาร ที่ถูก สส.-สว. ย้อนตั้งคำถามกับรัฐบาล
สูตรบ๊ะจ่าง ข้าวนุ่ม เครื่องแน่น อร่อยทำง่าย พร้อม วิธีห่อบ๊ะจ่าง
เหตุใดชาวโครยอที่จากแผ่นดินเกิดกว่าร้อยปีก่อน เมื่อกลับมายังเกาหลีใต้กลับถูกต้อนรับด้วยความเย็นชา
แต่ถ้าหากคุณยังไม่รู้สึกหิว แนะนำว่าให้ดูนิสัยการกินโดยรวมของคุณว่ากินมื้อเย็นหรือของว่างมากเกินไปในช่วงก่อนนอนหรือไม่ เพราะนั่นก็อาจเป็นอีกปัญหาหนึ่ง
ส่วนผสม โทสต์ผลไม้สีแดง (วันอาทิตย์)
ตีไข่ให้เข้ากันปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย จากนั้นตั้งไฟใส่เนยในกระทะให้ร้อน ใส่ไข่ลงไปแล้วคอยตะล่อมจนกว่าจะสุกก็เป็นอันเรียบร้อย เมนูนี้ทำได้ง่ายแบบไม่ใช่แม่ครัวมือโปรก็ทำให้อร่อยได้ และหากต้องการเพิ่มสารอาหารก็สามารถเพิ่มผัก เช่น แครอทหั่นเต่า หอมใหญ่สับ หรือเบคอน ลงไปด้วยก็ได้
• กรีกโยเกิร์ต • อาหารเช้าทางเลือก ลูกพีชหั่นชิ้น
การมีสุขภาพดี เมนูอาหารเช้า เลือกอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
ผสมข้าวโอ๊ตเปียกชนิดปรุงเสร็จเร็วในหนึ่งนาทีปริมาณครึ่งถ้วยเข้ากับนมพร่องมันเนยหนึ่งถ้วย และเวฟหนึ่งนาทีตามชื่อของมันในภาชนะที่พกพาได้ ใส่เบอร์รี่แช่แข็งลงไปสองสามลูกเพื่อให้เย็นลง และลูกของคุณจะสามารถกินมันได้ในรถหรือในรถโรงเรียนหากได้รับอนุญาต
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
อกไก่ เป็นอาหารที่ได้รับความสนใจและเป็นที่นิยมมากในสายเฮลตี้ เพราะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี จัดเป็นสัตว์ปีกยอดนิยมชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ลีนค่อนข้างสูงแต่พลังงานต่ำ มีไขมันต่ำ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยควบคุมน้ำหนัก และยังพบว่าไก่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม ป้องกันการเกิดภาวะกินมากเกินไป อยู่ท้องได้นานหลังรับประทานอีกด้วย เพราะกรดอะมิโนที่อยู่ในไก่ทำงานให้สมองของเรา รู้สึกอิ่มแล้ว เมนูอกไก่ จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการทานไก่ในส่วนอื่น ๆ เพราะมีไขมันน้อยกว่าส่วนอื่นแต่คุณค่าทางโภชนาการสูง
ขนมปังโฮลวีทพร้อมไข่ต้มสุกและผักสด
น้ำเต้าหู้ นอกจากอุดมด้วยโปรตีน กรดไขมันที่จำเป็น ใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ยังมีสารไอโซฟลาโวนที่ช่วยลดการสลายกระดูก เพิ่มความหนาแน่นมวลกระดูก ช่วยบำรุงผิวพรรณ และสารเลซิทิน ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
ผลไม้ตามชอบ (เน้นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน)